小编教你Keep：不需要去健身房的减肥健身计划。

因为当代人摄入的垃圾食品越来越多，上学或者上班也总是久坐不动，缺少锻炼，导致体重逐渐上升，肥胖症、高血压、脂肪肝等疾病出现的概率也大大提高。这是一个非常不好的现象，但是很多人往往也是无可奈何，上学的需要补课，回到家了还有作业，而上班的更不用说，有的时候加班回到家精疲力尽，只想洗个澡好好睡觉，谁还有精力想着去跑步或者健身房呢。

针对这一现况，越来越多的运动APP推出，其中对于我来说使用体验比较好的应该是Keep了。Keep是致力于提供健身教学、跑步、骑行、交友及健身饮食指导、装备购买等一站式运动解决方案的运动应用软件。Keep的特点是轻巧、随时随地，不同层次、不同需求的用户都能找到符合自己需求的视频课程，得到相关的系统性指导，对入门者来说可以避免走很多弯路，科学且人性化的训练机制则可以帮助用户更好地坚持下去。Keep不仅能给你提供健身训练课程，而且结束训练后，你可以\"打卡\"表示一天课程的完成，并评价自己的本次训练。根据这些行为数据，Keep会分析你的健身习惯，不断精确算法，将最适合你的健身计划推送给你。

这类运动APP的出现可以让一些学生党和上班族可以在闲暇之余也锻炼身体，它不需要固定的时间去健身房，也不需要挑选合适的天气合适的地点去跑步，你在家就能锻炼身体。而且Keep里的训练课程也并不是无头绪的给你制定，它会按照你的意愿，例如你想瘦腿就给你推荐瘦腿课程。也有很多人亲自体验过，坚持下来确实是有效果的。所以，今天我就来给大家详细的介绍一下Keep的用法。

1.健身

健身是Keep最开始推出的模块，在其中的动作库中你可以选择自己想要改善的部位，胸部、背部、手臂、腹部、腿部都ok，进去之后它会针对你想要改善的部位给你推荐适合你训练的课程，全部由视频播放，大家可以跟着老师一起做一下。

2.跑步、行走、骑行

这三个模块和很多计步APP一样，就是记录你跑步、行走或者是骑行的时间、距离的。

3.瑜伽

瑜伽是新出的一个模块，有的人可能觉得健身房里的瑜伽课课程费用太高，或者由于平时太忙也没时间经常跑健身房，所以Keep针对这种情况出了瑜伽模块，里面和健身差不多，有各种瑜伽体验课。对瑜伽感兴趣的朋友可以来了解一下。

4.智能训练计划

Keep还有一个很人性化的就是可以为你制定专门的智能训练计划，进入软件首页之后，下面选择“获取智能训练计划”，会有7道题，答完之后系统会对你的身体状况做出评价，然后为你提供适合你训练的计划表，不过这个计划表示要收费的，不过和健身房教练的费用比起来就也不算什么了，如果真的是非常想要健身塑性的小伙伴可以尝试一下。